KIT – Je travaille mon orientation
Kit à imprimer pour travailler l'orientation à partir de la 4e, de manière ludique et à partir d'outils innovants.
De nombreux jeunes ont tendance à adopter un comportement sédentaire car ils préfèrent rester devant un écran à jouer des jeux , regarder la télévision… ce qui les rend très […]
De nombreux jeunes ont tendance à adopter un comportement sédentaire car ils préfèrent rester devant un écran à jouer des jeux , regarder la télévision… ce qui les rend très peu actifs. Cependant, pratiquer une activité physique est indispensable pour votre santé et votre bien-être physique et mental.
Les bienfaits de l’activité physique :
- Fortifie le coeur et les poumons afin de les maintenir en bonne santé
- Permet de former des os forts et de devenir plus agile
- Conserver un poids santé
- Améliorer l’humeur et l’estime de soi
- Diminuer le stress
Conseils pour avoir l’envie de pratiquer une activité physique
Choisir une activité qui vous plaît
Choisissez une activité qui vous plaît et qui vous motivera à pratiquer du sport. Ainsi, vous n’aurez pas l’impression de faire cette activité par contrainte. En outre, pratiquer une activité physique ne signifie pas forcément devoir vous inscrire à un sport.
Vous pouvez très bien, allez-vous promener, courir dans un parc, faire du vélo tant que cela se fait de manière régulière.
Info : selon l’OMS les enfants et les adolescents de 5 à 17 ans devraient consacrer 60 minutes par jour à une activité physique. Et les adultes entre 150 et 300 minutes par semaine.
Pratiquer une activité à plusieurs
Si vous avez du mal à vous motiver afin de pratiquer une activité physique. Demandez à votre entourage (famille, amis…) de vous accompagner. Ainsi, à plusieurs le temps passe plus vite !
Planification de l’activité à l’avance
Pour augmenter votre pratique physique. Prenez pour habitude de planifier le jour durant lequel vous allez pratiquer cette activité et à quel moment de la journée.
De plus, vous pouvez vous fixer des objectifs à atteindre pour chaque semaine.
Ressources utiles :
https://monclubpresdechezmoi.com
https://www.sports-et-loisirs.fr/yvelines-78-2/clubs-cours/
PASS+
Condition :
- Domiciliés et ou scolarisés dans les Yvelines.
- de l’entrée en 6e à la majorité
- 18-21 ans en contrat jeune majeur ou hébergé en foyer jeune travailleur.
Lien : https://www.passplus.fr/Beneficiaire/LandingPage.aspx?ReturnUrl=%2fBeneficiaire%2findex.html
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